Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już większymi ciężarami niż na początku, od jakiegoś czasu, przy wiosłowaniach, szczególnie pół-sztangą bardzo czuję prostownik. Stąd moje pytanie, w obawie o mój kręgosłup, czy zakupić pas usztywniający? Na siłowni, na którą uczęszczam, z owego pasa korzystają bysiory, które machają po 100,150, a nawet 200kg , więc to jest zrozumiałe, ale czy [...]
[...] malutka..., jedyne co mam w miare dobrze rozbudowane to miesnie nog poniewaz gram w noge jak jest okazja. Ta "diete"-jesli tak ja mozna nazwac przygotowalem dla sprawdzenia czy w domowych warunkach udaloby mi sie przybrac na masie.Jesliby finanse pozwalaly to bym sie wzial za jakas bardziej rozbudowa wersje,ale na taka mnie nie stac, szczerze [...]
[...] lubie A to ogolny szkielet mam nadzieje, ze z wasza pomoca uloze cos konkretnego Wioslowanie w opadzie x2 Wyciskanie sztangi z lekkim skosem x2 Sciaganie linki wyciagu x1 czy x2 ? Przysiad x2 Wyciskanie sztangi sprzed glowy x2 uginanie ramion ze sztanga x1 wyciskanie francuskie lezac x1 Wspiecia ( wlasnie jak robic te wspiecia, bo rozne wersje [...]
[...] podaja ze dziennie organizm zdoła wchłonac nie wiecej niz 10 g kreatyny , inne zrodła pisza ze nalezy przyjmowac 0,03 g na kazdy kg masy ciała. Jak to wkoncu z tym jest czy suplementacja ciagła po n 5 g kratyny dziennie w jednej porcji bedzie duzo gorsza od brania 10 g kreatyny dwa razy dziennie przez krotszy okres ????CZy przy wiekszych [...]
Team Lotus Renault, zaprezentował swój zielono-żółty bolid, czy w stawce będą 4 bolidy nazwane Lotus, dodatkowo napędzane tym samym silnikiem? Więcej: http://www.flickr.com/photos/myteamlotus T128 od tego roku będzie napędzany silnikiem Renault, napęd dopełni skrzynia biegów od Red Bulla. Ciekawe czy najlepszy z zeszłorocznych debiutantów da [...]
[...] blachem (obecnie dach) tam bedzie kominek . coś na zime aby ciepło było. Budynek w srodku : trzeba zeskrobać te gipsy i wapno , obrzycić betonem i wyszpachlowac (regips czy cuś) ogólnie do ogarnięcia. Sprzęt: Tu moze być dużo kombinacji do dyspozycji mam 1000 zł. Ja zaproponuje a Wy się odniesiecie do tych propozycji. [...]
Witam mam 17 lat Wzrost : 176 cm Waga : 65 Kg Staż : trenowałem 1,5 roku natomiast teraz miałem 2 miechy przerwy . Chce zacząć od początku ćwiczyć , z tą wagą raczej masę. Mój trening : I. DZIEN KLATA: wycisk sztangi na plaskiej 10/8/6/4 wycisk chantli na skosie 3x12 rozpietki na skosie 4x 12 dowal pompkami 4x po maksie BIC: sztanga stojac 3x [...]
[...] wstaje rano nie moge stnąc na prawą nogę, mam wrazenie ze więzadła nie trzymają mi kostki. Wszystko jest dobrze dopoki kostka jest luzno polozona np. na lozku, bol sie zaczyna kiedy przenosze na nią cieżar ciała. Ostatnio równiez obok achillesa tuz nad piętą pojawila mi sie plamka o srednicy okolo 1cm, i przypomina bladego siniaka (krwiak?). [...]
[...] powtórzenie mimo ze dodaje naprawde mało 2 gdy wyciskam na rekord daję radę podnieść sztangę z jakimś obciążeniem zaledwie do połowy dystansu a potem nagle sztanga opada. czy to wina słabego trica? paru moich znajomych ma największe problemem własnie z wyciśnięciem do połowy później już idzie gładko, skolei ja moge podnieść ciężar o 10kg [...]
[...] gram w siatkówke, ale zawsze muszę nakładać bluze, żeby nie było widać mokrych plam. to jest bardzo stresujące...;( wstydze się powiedzieć mamie...;( używam codziennie dezedoranty ale i tak mi to nic nie pomaga. nie wiem gdzie kupić taki dezedorant który pomoże mi z tymi plamami. i czy w ogóle jest taki dezedorant..;((( proszę pomóżcie. ^
[...] dawka). Co myślicie o braniu kreatyny całorocznie? Są mniejsze efekty od cyklu? Organizm sie przyzwyczaja? Lepiej dobrać ta kreatynę do końca cyklu 8-10tyg i zrobić przerwę czy kupić po niej nową i zwiększyć dawkę do 5g dziennie całorocznie ? Słyszałem że po dłuższym czasie brania kreatyny efekty są nikłe a przy cyklupo przerwie kreatyna ma [...]
Witam! Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć na siłowni i zacząłem organizować sobie dietę. W ciągu niecałego miesiąca przybyło mi jakieś 6 lub 7 kg i teraz ważę 78-79kg przy około 185 cm wzrostu. Ale zauważyłem, że wystarczy 2 lub 3 dni jedzenia tak jak dawniej czyli skromnie i od razu waga mi spada do 72kg. Dziwna sprawa... Pytam się starszych [...]
[...] i nie jakis cwaniaczek wiec mam pare pytan;) Cwicze juz pare miesiecy i tak interesuje sie jakimis suplami a w tym jestem lajek ;P Odpowiedzcie mi. przejde od razu do rzeczy: 1. Jaki gainer wybrac na jeden cykl ? Myslalem tak o jakichs okolo 2kg tego gainerka, tylko jaki ? Przyjmijmy ze mam okolo 60 zl na 2 kg gdzies tego supla. 2. Czym sie [...]
[...] dziennie przyjmuje 3x10mg. Znam jeszcze jedną osobę która ją zaczeła brać prawie równo zemną i przybrała już ponad 5kg masy... Jem sporo białka węgli... Moje pytanie jest czy są przypadki że na kogoś nie działa metka??? 1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Staram się [...]
[...] jest bogatsze w składniki to dlaczgo top massa bierze sie 4 rzy dziennie po 35g (na dzień 120g) a profi whey massa 3 razy dziennie po 100g (300g na dzień-czemu tak dużo?) ceny są właściwie takie same? Jak ktoś brał któreś z tych to po czy lepiej wchodzi masa? Z góry dzięki za pomoc. Chroń mnie Boże od przyjaciół bo z wrogami sam sobie poradze.
Witam wszystkich pakerow z Polski i nie tylko. Moje pytanie dotyczy odzywek bialkowych-scislej mowiac ktore byscie polecali-firmy Scitec czy tez American Muscle? Musze koniecznie do kwietnia przybrac jakies 5 kg-niby zarcie amerykanskie jest faszerowane dodatkowymi specifikami i faktycznie na tutejszych to dziala(sa olbrzymi-nawet dzieciaki [...]
Witam ,jestem tu nowa i właściwie zastanawiam się czy dieta to coś czego potrzebuję? Ale może zacznę od początku... Pod koniec wakacji w okresie sierpień/wrzesień moja waga wachała sie między 56-58 kg przy 175cm wzrostu i jak dla mnie było to zawsze ok, nie xa chuda i nie zagruba. Nigdy nie ważyłam się regularnie, jednak po nowym roku zauważyłam [...]
Witam planuję swój 1wszy cykl na Testosteronie ale mam 1 pytanie jako że mam cerę naczyńkową z tendencją do tradziku to czy wybór rodzaju testosteronu prop/enan Będzie jakkolwiek wplywal na kondycję skóry ? wiadomo prop ma krótszy okres póltrwania i szybciej się ulatnia a enan wręcz przeciwnie, czy wbicie na raz 250mg enan co 4-5dni nie spowoduje [...]
[...] przybyło mięśni . słyszałem że dobry trening na mase daje parę kilo MIESIĘCZNIE. zacząłem sie odpowiednio odżywiać bo zrozumiałem w końcu że to podstawa oprócz treningu znaczy się. Moje pytanie jest nastepujące. Ile po 3 miesiącach ćwiczeń- bez odżywek, wszystko w pozywieniu - powinienem przybrać na masie. mam 185 zwrostu i 83 wagi. staz 5 [...]
Witam od 2miesięcy ćwiczyłem systemem FBW Niedawno przeżuciłem sie na split ale on troche mi nie podchodzi. Zabiera wiecej czasu i jest monotony. Oto fbw której ćwiczyłem: A Przysiady ze sztangą 3s. 12/10/8 Podciąganie na drązku 3s. 15/12/10 Wyciskanie lęząc 3s 12/10/8 Wyciskanie sztangi zaa kark 3s. 12/10/8 B MC 3s. 12/10/8 Wiosłowanie [...]
